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产后发胖的原因产后发胖是什么原因-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:36:21 阅读: 来源:矿物棉厂家

产后发胖原因之身体血气能量不足

产后发胖也不排除这一原因,即很可能是身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙,随着堆积垃圾的逐渐增加,人就慢慢地胖起来。

这与下文要讲的大补又不运动导致的可谓是背道而驰,一个是能量不足,一个则是能量过剩。但却并不冲突哦。血气不足导致的产后发胖的确是有其根源所在的。

正确做法:产后妈妈,身体常常处在气血亏虚的状态,对于这种情况,建议减肥前先补充身体的能量,才能代谢掉身体的垃圾毒素哦。

产后发胖原因之产后大补营养过剩

在怀胎和分娩之后,传统上孕产妇都是十分注意营养的。目前,随着生活水平的提高,几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多,也就是说“收入”远远超出“支出”,于是人便自然而然的发胖。

正确做法:产后虽说要补,但不宜过量补。另外,有人为了防止产后发胖,有意减少进食量,这对健康有害,也是不可取的。

产后发胖的原因之产后缺乏运动

很多妇女在从知道自己有喜后,就变得静止、少动。怀孕初期怕流产,妊娠晚期又怕早产,产后月子里更是“寸步不离床,半脚不出门”。加上丈夫、老人的倍加爱护,饭来伸手,茶来张口,长期卧床,几乎与运动绝缘,脂肪囤积体内,这怎么会不胖呢?

正确做法:不管是怀孕前还是产后,绝对的杜绝运动一定是不可取的。只是要注意好运动的度就好了,一些运动幅度小的轻微运动,孕妇或产妇都是可以做的,如散步、孕妇瑜伽等。

产后发胖的原因之产后腹部肌肉松弛

从中国中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。

正确做法:虽说产后腹部肌肉松弛是无法避免的情况,但是可以通过积极锻炼身体,还是能恢复肌肉弹性,消除腹部脂肪,成功减肥的。

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产后发胖的原因之产后便秘导致的

产后便秘几乎是很多产妇都会遇到的情况,由于女性生子后失血伤津,肠道失润,或者是产妇本身气虚,产后阳气大伤,身体无力输送大便,从而使大便堆积在肠中,长期滞留而难以排出。产后长期便秘,使肠子和胃失去它本身的功能,残余物的积累,随着时间的推移,很容易成为小“腹”婆。

正确做法:这时小肚子通常是肿胀的,需要从内部解决。除了日常的锻炼之外,应该增加肠蠕动,可在平时饮食中多吃蔬菜、水果和香蕉等来缓解产后便秘症状。

产后发胖原因之产后睡得过多

产妇们都知道产后应该保持充足的睡眠,这样才会恢复的快,而且也毅力减肥。可是,妈妈们往往没有注意好那个度。睡眠时间过多,人体新陈代谢会降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

正确做法:产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证,切莫睡得过多。

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