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产后减肥瘦身方法5种绝招让你变辣妈-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:43:40 阅读: 来源:矿物棉厂家

腹式呼吸5分钟

腹式呼吸能够很好的燃烧肚子上的脂肪,能够保持五脏六腑的健康,同时还能防止腰腹部位的脂肪过度堆积,更能锻炼腰部和下腹部的肌肉,帮助产后身材的恢复。

先放松全身,然后慢慢的深呼吸,然后在吸气的同时使用下腹的力量,将腹部鼓起,在呼气的时候用下腹部的力量,再把腹部缩回。

低盐饮食习惯

产后减少饮食中的盐分摄入,不仅能够帮助身体减轻心血管系统的压力,还鞥帮助预防孕期造成的水肿和脂肪堆积,如果你觉得自己的食物过于“清淡|,那么可以使用橄榄油、醋、柠檬汁来调味哦。

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细嚼慢咽

在吃法的时候细嚼慢咽是非常重要的,这样不仅能帮助产后恢复身材,营养也能被充分的吸收,同时还能加快身体的新陈代谢哦。

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收臀快走

快走是最适合产后新妈妈的瘦身燃脂运动,如果在步行时使用比平时稍大的步幅,同时在走动过程中绷紧臀部,就能收获更好的燃脂瘦身效果。

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日式能量早餐

日本人习惯在早上食用丰盛的早餐,新鲜的鱼、豆腐、蔬菜、水果、蔬菜,这也非常适合产后瘦身的新妈妈为自己打造一款瘦身餐,能够给你提供更多的能量,加快新陈代谢。

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