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【消息】范玮琪微博秀结婚证揭秘范范瘦身丰胸秘籍

发布时间:2020-12-25 22:38:26 阅读: 来源:矿物棉厂家

范玮琪微博秀结婚证,揭秘范范瘦身丰胸秘籍

第一招:挺胸伸展

人直立,深吸气,两脚分开与肩同宽,两手相握放在头后侧,挺胸、抬头。上身向左侧尽量弯曲,同时配合缓慢吐气,达到极限后停留2秒,返回。换转右侧重复该动作,该套动作重复10次。

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第二招:交叉提胸

深吸气,两肘部弯曲,用两手放在对侧肩部。将右侧手肘慢慢抬高到极限,同时配合缓慢吐气,再返回初始动作。换左侧手肘重复该动作,该套动作重复10次。

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第三招:扩胸挺胸

人直立,深吸气,两脚分开与肩同宽,双手握拳后弯曲肘部抬高到胸同高。两手慢慢伸直往前推,使力量集中在胸前,同时配合吐气,慢慢回到开始的动作。重复该套动作10次。

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第四招:托胸丰胸

人直立,深吸气,两脚分开与肩同宽,两手握拳后侧平举,并打开前臂,使肘部成90度角。吐气的同时,双手用力向前推,掌心向前,保持该动作5秒,然后慢慢放下双手。重复该套动作10次。

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第五招:画圈丰胸

人直立,两手向前伸直,掌心向前。保持双手伸直,两手在胸前向内画圈。重复该套动作10次。

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